Entrenamiento inadecuado provoca lesiones deportivas

Entrenamiento inadecuado provoca lesiones deportivas

EMSAVALLES Noticias| San Luis Potosí, S.L.P.| Viernes, 26 de Agosto de 2016| 12:54

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Las lesiones deportivas son frecuentes, debido al mal calentamiento previo a la práctica. Se estima que las sufre entre 10 y 15 por ciento de este sector, informó el Dr. Paulo Cesar Reyes Torres, especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

El funcionario estatal explicó que una lesión atendida dentro de la siguiente hora después del accidente ayuda en la recuperación hasta un 40 por ciento.

Señaló que entre las lesiones más frecuentes se encuentran las distenciones musculares, esguinces, desgarres, fracturas, contusiones y lesiones del cartílago.

El especialista en el deporte indicó que las causas que pueden provocar una contusión se dan por las prácticas inadecuadas, falta de equipamiento, malas condiciones del campo de práctica del deporte y de entrenamiento previo.

Resaltó que para practicar un deporte es necesario ponerse en forma, a fin de obtener una base atlética física, y practicarse un chequeo médico con el propósito de estar preparado para realizar ejercicio sin correr riesgo.

El entrevistado dijo que la rehabilitación empieza desde la atención a los cuidados posteriores a la lesión y se inicia con la atención en el lugar con la suspensión de la actividad y se puede ayudar con reposo, hielo, compresión ligera e inmovilización.

Se exhorta a los deportistas a utilizar equipo adecuado, mantenimiento del área de juego, apropiada supervisión por parte de los entrenadores, previo calentamiento, abundantes líquidos, alimentación apropiada y descanso entre competencias.

Finalmente recomendó a los deportistas tener una alimentación en base de frutas, proteínas, verduras, carbohidratos y evitar las harinas procesadas.