Semana del 06 de Noviembre al 12 de Noviembre de 2026

Abraza tu cambio con yoga

Abraza tu cambio con yoga

Hadali Borjas Villeda / instructora de Yoga

El yoga puede ayudar a controlar los síntomas físicos y psicológicos que muchas mujeres experimentan durante la transición de la perimenopausia a la menopausia, y ese es el tema de hoy.

La perimenopausia es una etapa de transición de la vida de las mujeres que viene acompañada de cambios hormonales y físicos. Durante este periodo, la actividad física regular desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la salud y el bienestar. Además, la práctica de yoga y la meditación pueden brindar numerosos beneficios físicos y emocionales.

En la posmenopausia, cuando la disminución de estrógenos puede provocar osteopenia y osteoporosis, que son los huesos frágiles, o sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular, y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, dado que las mujeres ahora viven más tiempo, el yoga puede ayudar a mantener la flexibilidad muscular, la movilidad en general y el equilibrio necesarios para evitar caídas potencialmente peligrosas.

Sin embargo, los mayores beneficios del yoga se obtienen al integrarlo en un enfoque holístico de la salud y el bienestar que incluyan nutrición, estilo de vida y/o asesoramiento médico de su doctor y otros profesionales de la salud.

Los beneficios que vas a encontrar durante la posmenopausia, perimenopausia o menopausia pueden ser que:

- Reduces el estrés y mejoras el sueño.
- Alivias los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los dolores articulares y musculares.
- Reequilibras tus emociones, como la tristeza, la ansiedad y el bajo estado de ánimo.
- Recuperas la energía perdida a causa del insomnio y la fatiga.
- Revitalizas un metabolismo lento.
- Tonificas y fortaleces los músculos.
- Aumentas la densidad ósea.
- Equilibras y mejoras la salud cardiovascular.
- Refuerzas los pensamientos positivos que mejoran la autoestima.

Y, como resultado, el yoga puede ayudarte a sentir bien contigo misma.

Cuando nos sentimos bien, somos más capaces de tomar decisiones saludables sobre nuestro estilo de vida: pueden ser alimentación, ejercicio, equilibrio entre la vida laboral y personal, así como resolver nuestras relaciones.

Recuerda que el yoga no es un deporte ni una competición. Obtendrás mejores resultados si vas a tu propio ritmo y tratas a tu cuerpo con amabilidad y compasión.

Un poco de práctica frecuente es mejor para tu salud y bienestar que esforzarte al máximo una vez por semana.

Si te interesa este tema, te espero en tus prácticas para ayudarte en este proceso que es particular de nosotras las mujeres.