Emite Secretaria de Salud recomendaciones para ejercitarse durante invierno

Emite Secretaria de Salud recomendaciones para ejercitarse durante invierno

EMSAVALLES Noticias| San Luis Potosí, S.L.P.| Martes, 03 de Enero de 2012| 15:07

Con el objetivo de evitar enfermedades en quienes realizan ejercicio durante la presente temporada invernal, la Secretaría de Salud del Gobierno del Estado recomendó no practicar actividades físicas al aire libre y en caso de hacerlo tomar las medidas preventivas como abrigarse adecuadamente.

El Programa de Medicina de la Actividad Física y Deportiva de la Secretaría de Salud, pidió a la población que practica ejercicio al aire libre, utilizar ropa adecuada, de preferencia usar tres o cuatro capas, las cuales hay que remover en cuanto se empiece a sudar a fin de liberar el calor y volver a colocar en cuanto disminuya la actividad física.

La dependencia señaló que es necesario proteger manos, pies y cabeza del frío, ya que al aumentar la intensidad de la actividad física, la sangre se dirige hacia el centro del cuerpo para proteger los órganos vitales como el corazón, hígado, y cerebro, alejándose de la periferia del cuerpo, lo que hace que estas partes se enfríen.

Por lo tanto es importante utilizar guantes delgados debajo de otros más gruesos, mientras que para los pies se recomienda utilizar calcetines térmicos o dos pares de calcetines comunes, y utilizar un calzado adecuado sin que apriete demasiado, ya que esto puede ocasionar ampollas u otras lesiones.

Cabe señalar que hasta un 50 ó 60 por ciento del calor generado se pierde por la cabeza y el cuello, por lo que es recomendable utilizar gorra o una banda protectora o una bufanda que además sirve para taparse la boca y nariz y calentar el aire antes de ser respirado.

La Secretaría de Salud, exhortó a la población a mantenerse hidratado, y tomar suficientes líquidos antes y durante el ejercicio; no consumir refrescos o jugos ya que las cantidades elevadas de azucares impiden la adecuada absorción de las bebidas.

Finalmente resaltó que al concluir el ejercicio, es importante retirar la ropa húmeda y bañarse con agua caliente.