¡No es solo la edad! Sedentarismo y mala alimentación aceleran pérdida muscular

¡No es solo la edad! Sedentarismo y mala alimentación aceleran pérdida muscular

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 24 de Mayo de 2026| 17:30

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La sarcopenia se ha convertido en una de las enfermedades más comunes y silenciosas en adultos mayores. La coach Anabel Fernández señaló que este padecimiento provoca pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y movilidad, afectando directamente la independencia y calidad de vida.

Levantarse de una silla, caminar rápido o mantener el equilibrio comienza a volverse complicado para quienes la padecen. También son frecuentes las caídas, la debilidad constante y la pérdida de peso sin causa aparente.

Anabel Fernández comentó que el envejecimiento influye directamente, pero también existen otros factores que aceleran el problema. El sedentarismo, enfermedades crónicas, hospitalizaciones prolongadas, resistencia a la insulina y una mala alimentación aumentan el riesgo.

La especialista indicó que la sarcopenia puede derivar en fracturas, discapacidad física y más ingresos hospitalarios. Para detectarla, se realizan pruebas físicas de fuerza y estudios que permiten medir la masa muscular.

El tratamiento se basa principalmente en ejercicio y alimentación adecuada. Actividades de resistencia con pesas, ligas o el propio peso corporal ayudan a recuperar fuerza y movilidad, mientras una dieta rica en proteínas puede marcar la diferencia en la salud muscular del adulto mayor.