¿No hace efecto el gym? Dormir mal puede echar a perder horas de ejercicio

¿No hace efecto el gym? Dormir mal puede echar a perder horas de ejercicio

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 14 de Junio de 2026| 16:04

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Horas de ejercicio pueden perder efectividad si el descanso no es suficiente, por esta razón la coach deportiva Anabel Fernández destacó que el sueño y la actividad física forman una dupla inseparable para mantener la salud, mejorar el rendimiento y favorecer la recuperación del cuerpo.

Mientras uno duerme, el organismo repara músculos, tendones y articulaciones que trabajaron durante el día. También fortalece el sistema inmunológico y activa procesos relacionados con la regeneración física.

Dormir mal no solo provoca cansancio. También altera hormonas que regulan el hambre y la saciedad, aumentando los antojos por alimentos calóricos y elevando el riesgo de problemas metabólicos como la diabetes tipo 2.

El ejercicio regular ayuda a mejorar la calidad del sueño, aunque los entrenamientos muy intensos cerca de la hora de dormir pueden dificultar el descanso en algunas personas. Por ello, muchas veces las primeras horas del día resultan ideales para mantenerse activo.

Anabel Fernández señaló que cada cuerpo tiene ritmos diferentes, pero coincidió en que entrenar sin descansar adecuadamente aumenta el riesgo de lesiones, disminuye la concentración y reduce el desempeño físico. En esta fórmula, el sueño no es un complemento: es parte fundamental del entrenamiento.