¡Deja atrás el sedentarismo! Baila, camina o salta, el ejercicio que disfrutas ayuda

¡Deja atrás el sedentarismo! Baila, camina o salta, el ejercicio que disfrutas ayuda

Diana García| Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Sábado, 25 de Julio de 2026| 16:00

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Más allá de buscar cambios drásticos o rutinas extenuantes, comenzar con cinco minutos de actividad física puede ser un paso importante para mejorar la salud, afirmó la nutrióloga Estela Álvarez, quien recomendó avanzar poco a poco y elegir actividades que realmente disfrute cada persona.

"Si hoy hice cinco minutos, es valioso", expresó la especialista al señalar que el cuerpo debe acostumbrarse gradualmente al movimiento. Bailar, caminar, saltar o realizar cualquier actividad que resulte agradable puede ayudar a construir una rutina sostenible.

También alertó que el estrés laboral y los pendientes pueden llevar a consumir alimentos para calmar momentáneamente la ansiedad, aunque posteriormente puede aparecer nuevamente el hambre. Por ello, la hidratación y una alimentación lo más saludable posible deben acompañar la actividad física.

Finalmente, recomendó acercarse con profesionales de la salud, como médicos, nutriólogos o activadores físicos, y no seguir rutinas o promesas de internet sin respaldo. La indicación, dijo, es realizar cambios con evidencia científica y de manera gradual para no perjudicar la salud.

 

GD