¡No te saltes el calentamiento antes de entrenar!

¡No te saltes el calentamiento antes de entrenar!

Emsavalles| | Domingo, 30 de Agosto de 2026| 16:38

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Antes de comenzar cualquier actividad física es fundamental preparar adecuadamente el organismo. La coach Anabel destacó que el calentamiento permite al cuerpo pasar progresivamente del reposo a la actividad física, ayudando a activar los músculos, preparar las articulaciones, mejorar la movilidad y favorecer un mejor rendimiento durante el entrenamiento.

Explicó que caminar o trotar suavemente, realizar movimientos articulares y ejercicios dinámicos son algunas opciones para iniciar una sesión. Señaló que comenzar de manera progresiva permite que músculos, tendones y articulaciones se adapten a las exigencias del ejercicio y puede contribuir a disminuir el riesgo de lesiones, aunque no lo elimina por completo.

Asimismo, indicó que el calentamiento puede favorecer la coordinación, el equilibrio, la fuerza y la velocidad, además de ayudar a concentrarse mentalmente en la actividad. Subrayó que debe adaptarse al ejercicio que se realizará, pues no requiere la misma preparación una sesión de carrera que levantar pesas, nadar, practicar fútbol o realizar ejercicios de fuerza.

Finalmente, Anabel llamó a considerar el calentamiento como una parte fundamental y no como una pérdida de tiempo. Destacó que dedicar unos minutos a preparar el cuerpo representa una actitud responsable hacia la salud y permite realizar actividad física de manera más segura y efectiva. "Cuando se trata de salud y bienestar, antes de cualquier entrenamiento físico, siempre debes pensar en ti", enfatizó.