¡Está potente el regreso a clases! Niños y papás recuperan horarios de sueño, comida y escuela

¡Está potente el regreso a clases! Niños y papás recuperan horarios de sueño, comida y escuela

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 06 de Septiembre de 2026| 17:11

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Con el regreso a clases también vuelve el reto de recuperar horarios y rutinas. La nutrióloga materno infantil Claudia Ontiveros explicó que el proceso no se limita a preparar el lunch, pues el cuerpo de los niños necesita volver a sincronizar sueño, comidas, actividad física, escuela y descanso.

Después de varias semanas de vacaciones, es normal que algunos menores presenten cansancio, más hambre o irritabilidad mientras se adaptan. Pretender que todo funcione perfectamente desde el primer día puede generar frustración en las familias, cuando en realidad la rutina necesita construirse poco a poco.

Una frase resume buena parte de este aprendizaje: "a lo que acostumbres". Desde la alimentación hasta el consumo de agua, los niños observan lo que ocurre en casa. Difícilmente aprenderán a tomar agua si no la ven en la mesa, a comer verduras si los adultos no las incluyen o a dejar el celular durante la comida si sus padres hacen lo contrario.

Más que imponer reglas porque "es saludable", convertir ciertos hábitos en parte de la vida cotidiana puede hacer que los menores los perciban como algo natural. Tomar agua, sentarse a comer, lavarse los dientes, moverse y respetar una hora para dormir pueden dejar de sentirse como castigos asociados con el regreso a clases.

Al final, Ontiveros plantea que el objetivo no debería ser construir una rutina perfecta en una semana, sino enseñar qué hábitos se quieren convertir en normales durante la vida adulta.