Descuidar la movilidad puede limitar el rendimiento y aumentar las molestias: Anabel

Descuidar la movilidad puede limitar el rendimiento y aumentar las molestias: Anabel

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 06 de Septiembre de 2026| 17:00

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Detrás de cada movimiento existe un cuerpo que necesita preparación y cuidado, por lo que los estiramientos no deberían verse como un simple complemento del entrenamiento. La coach Anabel Fernández explicó que descuidar la movilidad y flexibilidad puede limitar las capacidades físicas y aumentar el riesgo de molestias o lesiones.

Antes de comenzar una sesión, los estiramientos dinámicos y los ejercicios de movilidad pueden preparar músculos y articulaciones para el esfuerzo que viene. Al terminar, movimientos suaves pueden ayudar a disminuir progresivamente la tensión muscular y favorecer una transición entre la actividad intensa y el descanso.

Mantener una buena movilidad también puede marcar diferencia en el rendimiento, especialmente en disciplinas que requieren movimientos amplios y coordinados. Corredores, nadadores, futbolistas, bailarines o atletas necesitan adaptar estos ejercicios a las exigencias específicas de su deporte y a las condiciones particulares de su cuerpo.

Sin embargo, estirar no significa forzar. La coach subrayó la importancia de evitar rebotes bruscos, movimientos excesivamente intensos o llegar hasta un dolor fuerte; además, la respiración debe mantenerse constante y relajada. Cada persona tiene un nivel diferente de flexibilidad, por lo que la constancia resulta más importante que intentar alcanzar rápidamente una determinada amplitud.

Más allá del beneficio físico, dedicar unos minutos a movimientos lentos después del ejercicio puede favorecer una sensación de relajación y ayudar a bajar progresivamente el ritmo después del esfuerzo.