Sostener el propio peso y vencer el miedo: así comienza el reto del pole dance

Sostener el propio peso y vencer el miedo: así comienza el reto del pole dance

Sukey Barrios| Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Viernes, 06 de Noviembre de 2026| 08:15

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Subir por primera vez una barra vertical, sostener el propio peso y comenzar a realizar giros son algunos de los retos que enfrentan quienes se inician en el pole dance, una disciplina que combina fuerza, flexibilidad, resistencia y expresión artística.

Aunque algunos movimientos parecen sencillos, requieren preparación física y práctica constante. Adriana Hernández, instructora de pole dance en Ciudad Valles, explicó que el entrenamiento comienza con ejercicios de acondicionamiento y avanza gradualmente de acuerdo con las capacidades de cada persona.

Una clase para principiantes dura aproximadamente 70 minutos: incluye 15 minutos de calentamiento, entre 10 y 15 minutos de ejercicios específicos, alrededor de 25 minutos de técnica y una etapa final de enfriamiento y flexibilidad.

Entre los primeros aprendizajes están los agarres básicos, los giros y la capacidad de sostenerse en la barra. La instructora contó que la primera escalada suele ser uno de los momentos más emocionantes, mientras que las inversiones y los movimientos de cabeza requieren mayor preparación.

La frustración de no conseguir un movimiento a la primera es uno de los principales retos, por lo que Hernández insistió en respetar el proceso y evitar compararse con quienes llevan años practicando. Para comenzar se necesita ropa cómoda que permita el contacto de brazos y piernas con la barra, agua, una toalla y disposición para aprender.

 

BS