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Tomar al menos 2L de agua al día reduce el riesgo de padecer un golpe de calor: Edgar Santiago

Tomar al menos 2L de agua al día reduce el riesgo de padecer un golpe de calor: Edgar Santiago

Nohemí Hernández| Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Lunes, 19 de Mayo de 2025| 11:35


  • Ante las altas temperaturas que se están viviendo en Ciudad Valles el entrenador personal Edgar Santiago García dio algunos consejos para cuidarse y evitar golpes de calor, sobre todo al hacer ejercicio. El primer consejo fue hidratarse bien.

    Edgar Santiago recomendó tomar al menos 2 litros de agua al día, y si se hace mucho ejercicio o hay mucho sudor, tomar un poco más. Para quienes no pueden comprar sueros o bebidas con electrolitos, comentó que una opción casera es agua con jugo de limón, un poco de sal y hielo. Esto ayuda a recuperar los minerales que el cuerpo pierde.

    También explicó que la cantidad de agua que se debe tomar puede variar según el peso. Por ejemplo, por cada 30 kilos de peso, se recomienda tomar 1 litro de agua.

    El entrenador señaló que los mejores horarios para hacer actividad física son de 6 a 10 de la mañana y después de las 6 de la tarde, ya que el sol está más suave. Desde las 11 de la mañana hasta las 4 o 5 de la tarde, el calor es muy fuerte y puede ser peligroso.

    En cuanto a los niños, indicó que también deben protegerse del calor, recomendó que hagan ejercicio más tarde, cuando el sol ya no esté tan fuerte, ponerles bloqueador solar, mantenerlos hidratados y, si se sienten cansados o mareados, llevarlos al médico.

     

    NH


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