Salir a ejercitarse al aire libre ya no es solo salud, es seguridad: Anabel Fernández

Salir a ejercitarse al aire libre ya no es solo salud, es seguridad: Anabel Fernández

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 08 de Marzo de 2026| 17:12

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El ejercicio al aire libre fortalece el cuerpo y mejora el ánimo, pero hacerlo de manera segura marca la diferencia. La coach deportiva Anabel Fernández señaló: "Caminar, correr o andar en bicicleta ayuda a reducir el estrés y a mantener la mente activa, siempre que se adapten los cuidados a cada edad".

Elegir el momento adecuado es esencial para evitar riesgos. Anabel Fernández recomendó realizar actividad física temprano por la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más agradables y el riesgo de deshidratación disminuye. "Evitar las horas de calor extremo protege del golpe de calor y mareos", comentó.

La hidratación y la ropa adecuada también son determinantes. "Tomar agua antes, durante y después del ejercicio y usar ropa ligera que permita la transpiración previene cansancio y lesiones", indicó la coach. El calzado correcto protege pies, tobillos y rodillas durante cualquier actividad.

Protegerse del sol y escuchar al cuerpo son pasos que no se deben ignorar. Agregó: "Usar protector solar, gorra y gafas de sol evita quemaduras, y detenerse ante dolor, mareos o falta de aire mantiene la actividad segura y progresiva".

El ejercicio al aire libre también tiene un valor social. "Moverse en parques y plazas no solo cuida la salud individual, sino que fomenta encuentro, inclusión y bienestar colectivo", señaló Anabel Fernández, destacando que la actividad física adaptada a cada persona se convierte en una herramienta para mejorar la calidad de vida de toda la comunidad.