Semana del 06 de Marzo al 12 de Marzo 2015

15 min más temprano para mejorar la rutina

15 min más temprano para mejorar la rutina

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Aunque seas de las personas que al sonar el despertador pide 5 minutos más, prueba las ventajas que tiene ser la primera en saltar de la cama.

¿Cuántas veces nos ha pasado que por apagar el despertador y quedarnos en la cama cinco minutos más el día se nos ha vuelto un caos?

A la mayoría de las personas les gusta dormir un poco más y salir de la cama les cuesta trabajo, ya que en muchos casos las horas de sueño no han sido las suficientes. Sin embargo, cambiar los hábitos por unos más sanos, como tomarnos unos minutos en la mañana, puede ser la diferencia entre comenzar a correr desde temprano o comenzar el día tranquilas y sin prisas.

15 minutos pueden ser la diferencia

Programarnos para despertar 15 minutos antes que todos, puede brindarnos beneficios que durante todo el día agradeceremos, ya que al hacerlo así, tendremos tiempo para dedicarlo a nosotras mismas.

Agradecer el nuevo día

Estos breves minutos nos pueden servir para despertar y con la tranquilidad de que todos aún duermen, la televisión está apagada y el ruido de la calle es casi imperceptible. Sentarnos y hacer una pequeña meditación para agradecer lo que tenemos y lo que vamos a buscar es una receta infalible para el éxito y la prosperidad. Si acompañamos este tiempo de reflexión con nuestro primer vaso de agua tibia y natural, despertamos al cuerpo gentilmente y nos vamos a sentir bien y descansadas todo el día a pesar del esfuerzo por levantarnos un poco antes.

Tomar un baño más largo

Con toda la calma podremos bañarnos, no tendremos que acelerar las cosas y salir de la regadera con prisa, pues aunque el baño lo usen más miembros de la familia, hemos tomado la delantera por 15 minutos.

Desayunar sentadas

El desayuno es sin duda alguna el alimento más importante del día, ya que con éste le estamos dando la carga de nutrientes principales al cerebro. ¿Qué tal que con esos 15 minutos de más nos preparamos algo delicioso que podamos disfrutar sentadas y sin la prisa de tener que salir a toda velocidad? El cuerpo nos lo va a retribuir con una respuesta positiva a todas las tareas que le impongamos.

Platicar con la familia

Los 15 minutos de ventaja pueden facilitarnos el diálogo con nuestra pareja o los hijos, en vez de estar tras ellos con palabras como “apúrate”, “van a cerrar la puerta”, “definitivamente no llegaremos”, etc. Dedicarles 5 minutos para saber cómo estará su día, tal vez hasta preguntarles qué se les antoja comer, o simplemente decirles cuánto los queremos. Ellos agradecerán ese pequeño esfuerzo de los 15 minutos de ventaja.

Salir antes de casa

Está comprobado que salir unos minutos antes de casa al trabajo puede ahorrarnos hasta 30 minutos de tráfico en las ciudades, lo que significa: tranquilidad, puntualidad, productividad, salud y bajar el nivel de estrés desde la mañana. La diferencia entre un ceño fruncido y una amplia sonrisa.

Una vez que logremos mantener este hábito de despertar 15 minutos antes, podemos incrementarlo poco a poco hasta lograr salir de la cama una hora antes que nadie, lo que significará que tendremos el tiempo suficiente para llevar a cabo una sesión de ejercicios, salir a caminar o terminar algo que dejamos inconcluso el día anterior. Todo es cuestión de querer cambiar nuestra rutina por otra más saludable que requerirá ir a dormir más temprano, comer sanamente y sobre todo, bajar nuestros niveles de estrés. Todo esto se verá reflejado en nuestra actitud positiva y la sonrisa que estaremos brindándole al mundo.