Dormir bien fortalece defensas y mejora el rendimiento

Dormir bien fortalece defensas y mejora el rendimiento

- Es recomendable descansar entre 7 y 9 horas diarias

Redacción| Emsavalles| Rioverde, S.L.P.| Viernes, 17 de Abril de 2026| 14:19

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Dormir adecuadamente no sólo responde a una necesidad básica del organismo, sino que también influye de manera directa en el desempeño diario de las personas, al favorecer tanto la salud física como mental.

De acuerdo con especialistas, un sueño reparador permite que el cuerpo y el cerebro se recuperen tras la jornada, lo que se refleja en una mejor concentración, mayor capacidad de memoria y un estado de ánimo más equilibrado.

Por el contrario, la falta de descanso puede generar fatiga, irritabilidad y una disminución en la productividad, afectando ámbitos como el escolar, laboral y personal.

La psicóloga Ruth Martínez señaló que mantener una rutina de sueño adecuada es fundamental, recomendando descansar entre 7 y 9 horas diarias, establecer horarios fijos para dormir y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Asimismo, destacó que dormir bien contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades y a mantener un mejor estado general de salud.

Finalmente, enfatizó que el descanso no debe considerarse un lujo, sino una necesidad indispensable para contar con la energía y claridad mental requeridas en las actividades cotidianas.