¿Existe una vacuna contra el estrés? Estrategia psicológica para enfrentar la presión

¿Existe una vacuna contra el estrés? Estrategia psicológica para enfrentar la presión

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 09 de Agosto de 2026| 16:24

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Eliminar el estrés por completo no es posible, pero sí aprender a manejarlo. El médico psiquiatra Carlos García Espinoza explicó que la psicología cuenta con estrategias como la inoculación al estrés, una técnica que prepara a las personas para afrontar situaciones difíciles sin que estas afecten de forma desproporcionada su bienestar emocional.

A diferencia de una vacuna convencional, este método no consiste en un medicamento, sino en un proceso terapéutico que fortalece habilidades para identificar la manera de pensar, sentir y actuar frente a los factores estresantes. El objetivo es desarrollar recursos que permitan responder con mayor serenidad y equilibrio.

El especialista señaló que muchas personas buscan soluciones inmediatas para reducir la ansiedad o el agotamiento; sin embargo, aprender a controlar el estrés requiere práctica, disposición al cambio y un trabajo constante. Enfatizó que no se trata de eliminar los problemas, sino de modificar la forma en que se enfrentan.

Cada organismo reacciona de manera distinta ante la presión. Mientras algunas personas mejoran su capacidad de respuesta en situaciones demandantes, otras pueden bloquearse o sentirse rebasadas. La inoculación al estrés, explicó, permite identificar qué herramientas funcionan mejor en cada caso para favorecer una adaptación más saludable.

García Espinoza subrayó que el estrés no siempre juega a favor o en contra de una persona; todo depende de cómo se canalice, aprender a gestionarlo puede traducirse en mejores decisiones, mayor control emocional y una respuesta más efectiva frente a los desafíos cotidianos.