Ante el insomnio, respirar profundo antes de dormir puede mejorar el descanso: Iliana Alba

Ante el insomnio, respirar profundo antes de dormir puede mejorar el descanso: Iliana Alba

Sukey Barrios| Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P. a 03 de julio de 2025| Jueves, 03 de Julio de 2025| 08:41

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La mediadora en meditación y respiración, Iliana Alba Hernández propuso una solución natural y sencilla para quienes batallan con el insomnio, aprender a respirar de forma consciente antes de dormir. En sus talleres, dijo que enseña técnicas de respiración que ayudan a calmar la mente y al cuerpo a descansar sin necesidad de recurrir a pastillas.

Iliana Alba compartió que ha observado que muchas personas, sobre todo hombres, llegan a la noche con la mente acelerada por el trabajo y el estrés. "Vivimos en un ritmo de hacer y hacer, y se nos olvida que también debemos aprender a estar", comentó. Por eso, sus sesiones buscan equilibrar esa energía con momentos de calma y silencio interior.

Explicó que el insomnio es una señal clara de que el sistema nervioso está desregulado. "Dormir muchas horas y seguir cansado al despertar no es normal. Hay que prestar atención, no acostumbrarnos a vivir agotados", advirtió. Con la respiración adecuada, el cuerpo puede entrar en un estado de descanso profundo y reparador.

Iliana Alba aseguró que todos pueden aprender a relajarse y dormir mejor sin importar la edad o experiencia. "Ya traemos dentro de nosotros la capacidad de autosanarnos, solo falta aprender a usarla", afirmó.

 

BS