Dormir ya no es descanso; el ciclo del sueño define tu memoria, crecimiento y energía

Dormir ya no es descanso; el ciclo del sueño define tu memoria, crecimiento y energía

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 19 de Abril de 2026| 16:06

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El médico psiquiatra Carlos García Espinoza señaló que el sueño no es un solo estado, sino un sistema completo que regula la vida diaria. "Cuando hablamos de sueño es un tema muy importante para la vida del ser humano", expresó, al detallar que el descanso depende de ciclos que se repiten durante la noche.

Explicó que cada ciclo dura entre 90 y 120 minutos y que con varios de ellos se logra un descanso adecuado. "Con 4 ciclos es más que suficiente para poder dormir y descansar", comentó, al estimar que esto equivale a entre 6 y 8 horas de sueño.

García Espinoza describió dos grandes fases del descanso, sueño sin movimientos oculares rápidos y sueño con movimientos oculares rápidos. "En la fase tres encontramos un adecuado descanso", señaló, al referirse al sueño profundo como el más reparador.

También destacó funciones clave del descanso profundo en la etapa infantil. "En esta fase se libera la hormona del crecimiento", indicó, al explicar que este proceso es esencial para el desarrollo físico de los niños.

Subrayó el valor del sueño en la memoria y el aprendizaje. "Aquí es cuando el paciente consolida la memoria y el aprendizaje del día", afirmó, al recalcar que completar los ciclos de sueño permite despertar con mayor energía y sin deterioro en el rendimiento diario.