Envejecer con autonomía y calidad de vida requiere prepararse desde edades tempranas: investigadora de la FEN UASLP

Envejecer con autonomía y calidad de vida requiere prepararse desde edades tempranas: investigadora de la FEN UASLP

Emsavalles| | Viernes, 28 de Agosto de 2026| 12:19

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La calidad de vida durante la vejez no depende únicamente de la edad, sino de las condiciones y hábitos que se construyen a lo largo de la vida; por ello, reflexionar desde edades tempranas sobre cómo se quiere llegar a ser una persona adulta mayor permite adoptar medidas orientadas a conservar la autonomía, funcionalidad física y cognitiva, así como el bienestar integral, afirmó la doctora Erika Adriana Torres Hernández, profesora investigadora y secretaria general de la Facultad de Enfermería y Nutrición (FEN), de la Universidad Autónoma de San Luis Potosí.

En el marco del Día de las Personas Adultas Mayores, que se celebra cada 28 de agosto en México, la doctora Torres Hernández destacó la importancia de comprender que el envejecimiento es un proceso que comienza mucho antes de los 60 años, edad establecida para considerar oficialmente a una persona como adulta mayor. "Necesitamos empezar a pensar que estamos envejeciendo, pues desde alrededor de los 30 años comienzan cambios internos asociados con este proceso", dijo.

La especialista en el área geriátrica explicó que órganos como el riñón, el cerebro y los pulmones también experimentan modificaciones con el paso del tiempo, aunque estas no siempre sean visibles. "A partir de la tercera década tendríamos que empezar a pensar qué voy a hacer con mi proceso, qué me resta de vida para saberme cuidar", afirmó.

En este sentido, subrayó que envejecer de manera saludable implica incorporar medidas de cuidado que permitan conservar la funcionalidad durante el mayor tiempo posible. Entre ellas mencionó una alimentación saludable, actividad física, descanso adecuado, buena hidratación, cuidado de la salud mental y estimulación de las funciones cognitivas.

La doctora también llamó a modificar la percepción social sobre la vejez y evitar el edadismo, que se refiere a la discriminación o estigmatización por motivos de edad. Consideró necesario dejar atrás la idea de que una persona mayor es necesariamente dependiente o incapaz de realizar actividades por sí misma. "¿Por qué no empezar a cambiar esa mirada?", cuestionó, al destacar que existen personas centenarias que conservan su autonomía e independencia.

Otro aspecto fundamental es evitar la sobreprotección. La especialista señaló que cuidar a una persona mayor no significa impedirle realizar actividades, sino procurar las condiciones para que conserve su capacidad de decisión y funcionamiento. "Necesito yo aprender a ser independiente, a ser autónomo, a seguir siendo funcional, a no sobreproteger también a estas personas mayores", expresó.

Como parte de las estrategias para preservar la salud cognitiva, Torres Hernández destacó el trabajo desarrollado en la Facultad de Enfermería y Nutrición con el libro "Entre lápices y letras", material de estimulación cognitiva dirigido a personas adultas mayores. Explicó que la obra busca fortalecer distintas funciones cognitivas y que, tras su buena respuesta, se contempla un segundo tiraje y su incorporación a actividades en áreas hospitalarias.

Finalmente, invitó a reflexionar desde ahora sobre la persona mayor que cada individuo desea llegar a ser. "¿Cómo me veo yo siendo una persona mayor?", planteó, al destacar que la autonomía y la funcionalidad no deben considerarse únicamente objetivos para después de los 60 años, sino condiciones que comienzan a construirse desde etapas tempranas mediante decisiones relacionadas con el cuidado de la salud y el bienestar.