Cambia tu perspectiva, cambia tu vida: La lección del reframing

Cambia tu perspectiva, cambia tu vida: La lección del reframing

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 11 de Enero de 2026| 10:00

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La instructora de yoga Hadali Borjas compartió que la técnica de reframing puede transformar por completo la manera en la que perciben las propias experiencias. "Este método ayuda a ver la situación desde otra perspectiva, a encontrar aspectos positivos incluso en la situación más desesperada y a tomar decisiones más meditadas y equilibradas", explicó, destacando que no se trata de cambiar los hechos, sino la forma en que se interpretan.

Hadali Borjas aclaró que todo en la vida está enmarcado por ciertos "frames", patrones que el cerebro reconoce y que permiten reaccionar rápido, pero que muchas veces son negativos o restrictivos. "El desafío viene cuando los frames que usamos por hábito en nuestras vidas son improductivos, negativos o contraproducentes; para eso es el reframing", comentó.

La experta enfatizó la importancia del lenguaje en la mente. "Presta atención a cómo hablas de las cosas, incluso cómo te hablas a ti misma; utiliza palabras que inviten a un estado mental más flexible y positivo", dijo, compartiendo su ejemplo personal: cambiar el pensamiento "me cuesta mucho hacer un podcast" por "hacer podcast requiere trabajo, lo he hecho antes y con éxito; es gratificante y una buena oportunidad para aprender".

Finalmente, invitó a la práctica guiada para quienes desean aplicar el reframing en su vida. "Primero identifica los frames que te impactan negativamente y luego intervén para encontrar lo que te sirva mejor. A veces necesitamos ayuda porque emociones y pensamientos arraigados son muy tercos, y juntos podemos generar un cambio positivo y sostenible", destacó.