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Importante incorporar ejercicios cardiovasculares en nuestra rutina: Coach Anabel Fernández

Importante incorporar ejercicios cardiovasculares en nuestra rutina: Coach Anabel Fernández

Redacción| Emsavalles| San Luis Potosí, S.L.P.| Domingo, 19 de Noviembre de 2023| 17:35


  • La Coach Anabel Fernández, habló de la importancia de incorporar ejercicios cardiovasculares en nuestra rutina de entrenamiento. Estos ejercicios, diseñados para aumentar el ritmo cardiaco y la respiración, ofrecen beneficios significativos para la salud.

    La Coach Anabel, destacó que realizar 30 minutos de ejercicios cardiovasculares dos o tres veces por semana tiene múltiples ventajas, como el mantenimiento del peso corporal, fortalecimiento del corazón, reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora de la salud mental y aumento de la capacidad pulmonar, entre otros.

    A pesar de estos beneficios, la Coach enfatiza la necesidad de equilibrar el entrenamiento incorporando también ejercicios de fuerza y flexibilidad. Esta combinación integral asegura un enfoque completo para fortalecer músculos, tonificar el cuerpo, proteger las articulaciones y mejorar la movilidad corporal.

    Señaló que la sesión de entrenamiento ideal, abarca resistencia, fuerza y flexibilidad. La relación cercana entre el entrenamiento de fuerza y resistencia optimiza la quema de grasa y mejora el tono muscular, la densidad ósea, la coordinación y el equilibrio.

    Finalmente, recomendó realizar ejercicios de fuerza al principio de la sesión, seguidos de ejercicios cardiovasculares al final, para maximizar los beneficios de cada entrenamiento.

     


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