¡Calambres! La señal de que estas fatigado, deshidratado y te faltan electrolitos

¡Calambres! La señal de que estas fatigado, deshidratado y te faltan electrolitos

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 23 de Noviembre de 2025| 17:07

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La coach Anabel Fernández explicó que los calambres son un problema común entre quienes hacen ejercicio, sin importar si su nivel es alto, medio o bajo. Señaló que estos pueden aparecer por fatiga muscular, deshidratación o desequilibrio de electrolitos, y que prevenirlos requiere atención a la hidratación, la alimentación y el entrenamiento progresivo

Anabel Fernández recomendó beber suficientes líquidos antes, durante y después de la actividad física, especialmente en climas cálidos, y complementar con bebidas deportivas para reponer electrolitos como sodio, potasio, magnesio y calcio. También enfatizó la importancia de mantener una dieta equilibrada y realizar estiramientos previos al ejercicio.

En caso de un calambre, indicó que se debe detener la actividad inmediatamente, estirar suavemente el músculo afectado y masajear la zona. Otra opción es aplicar calor o frío mediante una toalla tibia, una almohadilla térmica o un baño caliente, o incluso masajear con hielo para aliviar el dolor.

La especialista agregó que si los calambres son frecuentes, aparecen sin causa aparente o se acompañan de otros síntomas, es recomendable consultar a un médico especialista en medicina del deporte o medicina interna. "Cuando se trata de salud y bienestar, siempre debes pensar en ti", concluyó.