Muévete y baja el estrés; el ejercicio es la receta más efectiva para la mente y el cuerpo

Muévete y baja el estrés; el ejercicio es la receta más efectiva para la mente y el cuerpo

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 01 de Febrero de 2026| 17:01

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La coach deportiva Anabel Fernández aseguró que el ejercicio es una de las herramientas más simples y efectivas para combatir el estrés diario, incluso para quienes no practican deporte. "Prácticamente cualquier forma de ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés, porque aumenta las endorfinas que te hacen sentir bien y te distrae de las preocupaciones cotidianas", explicó.

Anabel Fernández destacó que el movimiento mejora el estado de ánimo y la energía durante el día, además de reducir los efectos negativos del estrés. "El ejercicio es una meditación en movimiento", afirmó, al recalcar que caminar, bailar, nadar o hacer yoga pueden generar bienestar físico y mental sin necesidad de rutinas extremas o competitivas.

Sobre cómo iniciar, la coach recomendó hacerlo de manera gradual y con conciencia. "Empieza despacio y aumenta progresivamente tu nivel de actividad, porque el entusiasmo puede llevar a exagerar y provocar lesiones", señaló, recordando que los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, además de ejercicios de fuerza dos veces por semana.

Anabel Fernández subrayó que la clave está en disfrutar el movimiento y hacerlo parte de la vida diaria. "Lo más importante es elegir una actividad que te apasione y no verlo como una obligación", dijo, al sugerir metas claras, rutinas flexibles y apoyo de amigos o familiares.