"El ponche y atole no sustituyen el agua"; deshidratación, un riesgo latente en las fiestas

"El ponche y atole no sustituyen el agua"; deshidratación, un riesgo latente en las fiestas

Diana García| Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Sábado, 03 de Enero de 2026| 08:40

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La nutrióloga en Ciudad Valles, Carmen Covarrubias, advirtió que uno de los errores más frecuentes durante esta temporada de fiestas es olvidar el consumo de agua, lo que puede agravar problemas de salud.

Indicó que en invierno se pierde la sensación de sed, pero la hidratación sigue siendo indispensable. "Un adulto debe tomar entre dos y dos litros y medio de agua al día, y los niños entre uno y litro y medio, aunque no tengan sed", señaló, aclarando que el ponche o el atole no sustituyen el agua natural.

Explicó que en estas fechas suelen descontrolarse padecimientos crónicos como colesterol y triglicéridos altos. "No es que aparezcan de la nada, simplemente se salen de control por la cantidad de comidas y reuniones", compartió, recomendando planificar y llevar opciones más saludables a las cenas.

También habló del impacto del estrés. "Las fiestas son para pausar, pero a veces se vuelven estresantes por tantos pendientes, comida y compromisos", comentó, invitando a buscar momentos de descanso y autocuidado. "Cómo nos organizamos y cómo nos sentimos se refleja directamente en lo que comemos", afirmó.

 

GD