Vitamina C, clave para la recuperación muscular y prevención de lesiones en deportistas

Vitamina C, clave para la recuperación muscular y prevención de lesiones en deportistas

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 03 de Agosto de 2025| 16:03

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La coach Anabel Fernández compartió que la vitamina C es un nutriente esencial para las personas que practican deporte, ya que no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también ayuda a una mejor recuperación muscular y previene lesiones. Su función antioxidante protege al cuerpo del daño causado por los radicales libres que se generan durante el ejercicio intenso.

Anabel Fernández explicó que uno de los beneficios más importantes de la vitamina C es que participa en la formación de colágeno, una proteína clave para mantener fuertes los tendones, ligamentos y huesos. Esto puede ser especialmente útil para quienes entrenan con frecuencia, ya que mejora la elasticidad de los tejidos y reduce el riesgo de lesiones.

Otro punto importante, señaló, es que la vitamina C mejora la absorción del hierro, lo cual es clave para los deportistas que tienen dietas bajas en este mineral. Además, su consumo regular ayuda a reducir el dolor muscular que aparece después del ejercicio intenso. "No es magia, es nutrición aplicada con constancia", dijo la coach.

Esta vitamina se puede encontrar en frutas como naranjas, fresas, kiwis y también en verduras como el brócoli y el tomate. También hay suplementos en cápsulas, gomitas o polvo. Anabel Fernández recomendó mantener una alimentación equilibrada y consultar a un especialista antes de consumir dosis altas. "El cuerpo lo agradece cuando le damos lo que necesita para rendir mejor".