¿Cansancio, tristeza o estrés? Sonreír puede reactivar tu dopamina y cambiarte la vida

¿Cansancio, tristeza o estrés? Sonreír puede reactivar tu dopamina y cambiarte la vida

Emsavalles| Ciudad Valles, S.L.P.| Domingo, 16 de Noviembre de 2025| 12:04

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La instructora de yoga Hadali Borjas explicó que la ciencia respalda un viejo dicho popular: "Sonríe y el mundo sonríe contigo". Señaló que el simple acto de sonreír puede aumentar la dopamina, reducir el cortisol y mejorar de manera efectiva el bienestar diario. En un entorno donde muchas personas viven con la dopamina agotada o desequilibrada, buscar formas naturales de estimularla se vuelve fundamental.

Hadali Borjas detalló que la dopamina es clave en la motivación y el sistema de recompensa del cerebro. Cuando sus niveles bajan, pueden aparecer fatiga, apatía, tristeza y una menor capacidad de disfrutar la vida. Aquí es donde entra en juego la sonrisa: "fruncir el ceño o sonreír cambia la manera en que interpretamos el mundo", explicó, agregando que el cerebro ajusta nuestro estado de ánimo según la expresión facial que usamos.

Destacó que sonreír aumenta endorfinas, serotonina y otros neurotransmisores que ayudan a reducir la ansiedad, bajar la frecuencia cardiaca y elevar la productividad. Además, la sonrisa es contagiosa gracias a las neuronas espejo, creando un efecto positivo en cadena. "Cuando sonríes, generas una vibra que se expande a tu alrededor", comentó.

La instructora reconoció que hay días en los que no se siente natural sonreír, y está bien permitirse emociones auténticas. Sin embargo, recordó que también podemos crear estrategias para mejorar nuestro bienestar, hacer ejercicio, escuchar música favorita, escribir un diario o practicar la gratitud.