Vive el verano sin culpas; regla 80/20 invita a comer, disfrutar y cuidarte: Tamara Oliva

Vive el verano sin culpas; regla 80/20 invita a comer, disfrutar y cuidarte: Tamara Oliva

Diana García| Emsavalles| | Sábado, 02 de Agosto de 2025| 15:04

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Durante el verano muchas personas se sienten mal por comer de más, pero la nutrióloga Tamara Oliva Cervantes dijo que no hay razón para culparse. Señaló que lo más importante es aprender a tener equilibrio, comiendo rico sin dejar de cuidarse.

Explicó que no se trata de eliminar todos los antojos, sino de aplicar la llamada regla del 80/20, comer saludable el 80% del tiempo y dejar un 20% para disfrutar sin remordimientos. "La comida no es veneno", expresó, y por eso no tiene sentido vivir con miedo o culpa.

También recomendó no soltar del todo la rutina de ejercicio, aunque sean solo 30 minutos algunos días. No importa si no se puede seguir igual que siempre, lo que importa es mantenerse en movimiento y no abandonar por completo lo que ya se ha logrado.

Tamara Oliva invitó a las personas a disfrutar las vacaciones sin exigirse de más, recordando que la salud también incluye el bienestar emocional. El verano no es excusa para soltarlo todo, pero tampoco para castigarse.

 

GD